皆さんは心にアクセルとブレーキがあることを知っていますか？
昼間に活動的に行動しているときには心のアクセルを踏んで、夜にはブレーキを踏みリラックスした状態になります
心のアクセルとブレーキがしっかりと働いて初めて心の健康は保てるのです
今回は心のアクセルとブレーキの仕組みを知って心の健康を維持する方法を学びましょう
心のアクセルとブレーキの強さは個人差がある
皆さんは車を運転したことはあるでしょうか？
車はアクセルを踏めば踏んだだけスピードが上がり、ブレーキを踏めばしっかりと止まります
ですが心のアクセルとブレーキは車のようにいきません
アクセルを踏んでもスピードが上がらない人やスピードが出ているのにブレーキが効かない人もいます
大きく分けると４つのタイプに分かれます
１つずつ見ていきましょう
アクセルもブレーキもしっかり働くタイプ
このタイプは日中はしっかりと活動ができて夜になるとリラックスできてしっかりと休めるタイプです
このタイプが心の健康が保てているタイプです
アクセルは踏めるがブレーキが効かないタイプ
活動的になれますがリラックスしにくいため常にそわそわ焦りを感じるようになるタイプです
疲れが取れにくいため心の疲労が限界を迎えた時に急に不調を感じてしまいます
ブレーキが効きすぎていてアクセルを踏んでも進まないタイプ
リラックス状態が強すぎて頑張りたいときに活力が湧かないタイプです
心の疲れは溜まりにくいですが活力が湧かないために日常生活に支障が出やすいです
アクセルもブレーキも効きにくいタイプ
活力も湧きずらくリラックスもできないタイプです
何をするのも億劫で疲れが取れにくいタイプです
あなたはどのタイプでしょうか？
理想はアクセルもブレーキもしっかりと効くようになることです
心のアクセルが働きやすくなる方法
心のアクセルが働きやすくなると日中に集中力が高まり活動的になれます
具体的にアクセルが働きやすくなる方法を見ていきましょう
朝起きたら水分を摂る
朝に水分を摂ることは夜寝ている時に出ていった水分を補給する意味もありますが夜の間に眠ってしまっている腸を刺激して起こす意味もあります
腸を刺激して起こしてあげると心のアクセルが働き始めて全身が活動的になります
日の光を浴びる
日光の刺激は夜に落ち着いてしまった心を起こしてくれます
日の光によって体内時計もリセットされて夜に眠りやすくなる効果があります
ストレッチや軽い運動をする
体を動かし血流を良くすることによって心のアクセルを刺激します
ですがランニングなどの激しい運動は禁物です
激しい運動で急なアクセルを踏むと心のバランスが崩れやすくなってしまい、結果的にはただ疲れてしまうだけになってしまいます
心のブレーキが働きやすくなる方法
心のブレーキはリラックスすることや夜にしっかり眠ることによって高まります
1つずつ見ていきましょう
しっかりとバランスの良い食事を摂る
食事を摂ること自体に心のブレーキを働かせる効果があります
できるだけ三食摂るようにしましょう
ですが眠る前に食事をするのは避けましょう
消化をしている間は心のアクセルが働いているので眠りの質を悪化させてしまいます
ぬるめにお風呂に入る
お風呂に入ることは血行を良くして心のアクセルを踏むことになります
ですので気をつけてほしいのが眠る直前にはお風呂に入らないこと、そしてぬるめのお湯に浸かることです
お風呂に入って1時間後くらいに心のブレーキが働きだすので眠る1時間前にお風呂に入るのがベストです
眠る前にテレビやスマホなどを見ない
目から入る光の刺激は心のアクセルを働かせてしまいます
心のアクセルを踏み続けたままでは心のブレーキは効きません
眠る前には目からの刺激を入れないようにしましょう
まとめ
今回の心のアクセルとブレーキは自律神経の交感神経と副交感神経を例えたものでした
自律神経というととっつきにくく分かりずらいという感じがすると思います
なので分かりやすくアクセルとブレーキに例えてみました
私たちにとって自律神経のバランスをとることはとても大切ことです
ですがそのことを疎かにしてしまっていることも事実です
今日から自律神経を整えて心の元気を保てるようにしましょう
自律神経について詳しく書いてある記事を載せておきます
自律神経についてより知りたい方は見てみてください
